Подвернул ногу, что делать
Бадминтон - не самый травмоопасный вид спорта, однако и на корте для бадминтона можно получить повреждение. Не очень хорошо размялись и бросились в бой, поскользнулись или просто неудачно наступили на ногу и вот - подвернули ногу... В этой статье мы дадим несколько советов, что делать в этом случае.
В первые секунды после того, как подвернули ногу, случается болевой шок. В зависимости от того, насколько сильно наступили и нога пошла "на излом", сильная боль может длиться от 30 секунд до 3-5 минут. Не нужно пугаться, постарайтесь успокоиться и сразу начать действовать не теряя времени.
Во-первых, конечно на сегодня больше никаких игр, к сожалению тренировка по бадминтону закончена. Лучше поберечься, чем потом долго-долго мучаться из-за травмы.
Во-вторых, как можно быстрее нужно найти лед (или что-то холодная, подойдет даже ледяная вода в душе) и обложить им голень, таким образом мы немного снизим боль, а главное - постараемся избежать отека подвернутого сустава. Лед следует прикладывать по 10-15 минут с перерывами в 5 минут первые 1-2 часа.
Далее, обязательно (!!!) нужно показаться врачу, травмпункты работают круглосуточно! Скорее всего назначат рентгеновское исследование, чтобы убедиться в осутствие трещин и переломов, а заодно специалист произведет осмотр. Еще раз отметим, что сделать это нужно обязательно, в противном случае можно получить кучу проблем со смещением, а потом долго-долго восстанавливаться!
На следуюшие сутки после того, как подвернули ногу, следует начать использовать мази, например, "Вольтарен" и заматывать ногу эластичным бинтом, это обеспечит неподвижность суставу и уменьшит отек. Заматывать нужно начиная от пальцев, поднимаясь вверх со смещение в два сантиметра. Перед сном можно делать ванночки с морской солью в теплой воде по 8-10 минут.
И, конечно же, покой. Как можно меньше двигайтесь, особено в первые дни после травмы, ногу старайтесь держать на возвышение, например, на свернутом валиком одеяле.
Желаем вам обойтись без травм и исключительно получать удовольствие от игры в бадминтон!